真正的换位思考-《爱的沟通》读书笔记

最近读了《爱的沟通-写给男士的科学恋爱指南》这本书，觉得里面写的不少观点都很对，这里做了读书笔记整理出来。

一、不要着急解决问题

女性会更关注你在她表述问题时你的态度，如果你表现出了理解和共情，她就已经收获了她需要的部分安全感。

正确的做法是多问整个事情，多问她的感受，她的需求，等到她表述完整之后，询问她的看法。不要在这时表现出你的“能力”。

二、她更容易被吓着

所以不要搞什么惊吓之类的幺蛾子，就算是惊喜，也应该侧重于喜。

三、对你不感兴趣就是不感兴趣

如果一次不来电，后续也不会来电，舔狗可以对照一下。

四、你穿什么都好看

唯一正确的回答，别的都是异端。关于她什么好不好看，你是最没有资格评价的。

五、冲突是避免不了的

这时千万不要被自己的情绪冲昏了头脑而升级冲突。解决冲突的第一步，还是要先理解她。

批评、污蔑、防卫和沉默是四种糟糕的应对方式。

暴力是最糟糕的。

六、她的朋友们也很重要

女性会向闺蜜寻求社会支持，所以她的朋友越多，质量越高越有益她的心情。

和她的朋友维持良好的关系也很重要。

七、详细的脑图

爱的沟通
- 女人想要什么？
  - 信任：言出必行，表里如一
  - 建立情感连接，获得情绪安全
    - 关注她的情绪
    - 身体转向她
    - 想他询问寻求理解
      - 多提问题，不要提供解决方案，不要开玩笑，不要分散注意，不要认为你可以解决这个问题，不要弱化这个问题的影响
    - 非防御性倾听
      - 当女人批评你时，不要对她的话语做出反应，不要争执，辩解。
      - 抑制自己的愤怒没有过激反应，更有益于沟通
    - 接受确认她的情绪
  - 🚫不要使用蛮力
    - 生理上的不安全感是大忌
- 为什么女人的思维是这样的？
  - 周期的生理激素对情绪会有影响
    - 尊重她在生理和情感方面的脆弱性
  - 女性更容易对恐惧产生条件反射
    - 立刻安慰可以让她的恐惧感消失
    - 前提是你们的关系比较好
  - 🚫不要故意吓她
- 男士的魅力
  - 对你不感兴趣的时候不要依旧死缠烂打
    - 没有眼神接触
    - 打哈欠
    - 身体转向其他方向
    - 目光在看其他人
    - 直接告诉你对你不感兴趣
  - 这些行为很挫
    - 邋遢不整洁
    - 醉醺醺
    - 不敢直视女性
    - 举止行为显示你很弱
    - 傲慢
- 关于约会
  - 🆗
    - 提出开放式问题
    - 真实展现自己
    - 认真倾听
    - 把对方放在约会的核心位置
    - 看着她的眼睛，轻松自然的和她保持一个姿势
    - 要有创意，计划一些冒险有趣令人兴奋的约会活动
    - 要有绅士风度
    - 充满自信
  - 🚫
    - 拙劣的搭讪
    - 冷嘲热讽
    - 主导对话，频繁打断对方，只谈论自己
    - 没有提出可以帮助对方了解你或者帮助你了解她的问题
    - 觉得花了钱就能上床
    - 约会没有让她觉得自己特殊和重要
    - 当对方说话的时候，盯着对方胸看，或者看其他人
- 亲密接触
  - 女性的嗅觉比男性灵敏
    - 控制除了信息素以外的其他体味
    - 麝香除臭剂没什么用
  - 女人对初吻的记忆胜过其他重大事件
    - 初吻是重要的体验而非达到目的的手段
    - 给对方建立预期，不要过快推进关系
  - 亲吻会释放出大量让人感觉良好的激素
- 心灵联结
  - 令人喜悦和兴奋时产生的激素会模糊你的判断
  - 迷恋是双方产生吸引或者产生爱情的第一个阶段
    - 无休止的想着对方
    - 无法入眠
    - 多愁善感
    - 对爱情兴奋不已
    - 忽视一些值得警惕的信号
  - 如果感受到心灵联结，那么你们的关系不仅止于一夜风流
  - 如果一开始双方都不来电，那么你们永远都不会来电
    - 不要认为你可以改变她
- 理解女人如何看待他们身体
  - 女人对自己身体极其敏感和脆弱
    - 不要批评或者开玩笑
    - 不要关注其他女人的身体部位
  - 恭维她
    - 你穿什么都很美
  - 不要让她和其他人比较
- 理解女人和冲突的关系
  - 冲突是避免不了的
    - 在冲突面前，希望你更好的理解她
    - 解决问题是次要的
  - 女人会因为三种原因生气
    - 无力
    - 不公
    - 他人不负责任
  - 男性容易被自己的情绪淹没
    - 对自己受到攻击感到震惊
    - 情绪关机
    - 丧失自我舒缓能力
  - 升级矛盾的常见行为
    - 批评
      - 你总是 xxx
    - 污蔑
    - 防卫
      - 我没有，我在听
    - 沉默
  - 抑制愤怒
    - 深呼气
    - 数数
    - 休息放松
  - 找到对方痛苦的根源
    - 她的需求
    - 她在担心什么
    - 她的感受
- 女人的朋友们
  - 女性之间的社交联结更加紧密
  - 女性都有自己的社交群体
  - 关爱和协助模式可以降低压力水平
  - 男人寻求妻子的社会支持，女人寻求闺蜜的社会支持
  - 鼓励她去开拓朋友，有家暴倾向的人会限制她的社会联结
  - 🚫
    - 不要嫉妒她的朋友
    - 不要批评她的朋友
    - 忽视她对女性友谊的需要
    - 认为她的男闺蜜都很坏
    - 你自己没有朋友
- 女人和承诺
  - 男人和女人都承诺承诺
  - 大部分男人知道什么样的女人才是他的挚爱
  - 爱情的三个阶段
    - 持续几个月的迷恋
    - 建立信任，随时准备支持对方
    - 忠诚和承诺
  - 不需要和伴侣有同样的喜好，但是处理冲突和表达感情和爱意的方式上必须兼容
  - 和她在一起的时候，你会感觉更有活力，更勇于冒险，更愉悦，自我感觉良好
  - 尽一切努力去维护关系

一、不要着急解决问题#

二、她更容易被吓着#

三、对你不感兴趣就是不感兴趣#

四、你穿什么都好看#

五、冲突是避免不了的#

六、她的朋友们也很重要#

七、详细的脑图#